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冬至開始千萬別熬夜熱

發布時間:2024-12-22 13:18:43
冬至到了,在中國的傳統文化里,冬至是一個節氣,它更是一個特殊的節點。老人們常說:“冬至4不做,來年無病痛。”這話聽起來像是老一輩的嘮叨,但背后卻藏著深厚的養生智慧和科學依據。
 
 
冬至是一年中晝最短、夜最長的一天,氣溫逐步降低,人體新陳代謝變慢,免疫力也容易下降。如果此時不注意健康管理,的確可能為來年的身體埋下隱患。老人們口中“4不做”的具體內容是什么?真的能讓人“來年無病痛”嗎?
 
冬至“4不做”,到底是啥?
 
你可能聽過類似的說法:冬至要吃餃子、湯圓,不能“凍了耳朵”;冬至要“補冬”,不能“傷陽氣”。但“4不做”到底指什么?這里并沒有固定的“標準答案”,但總結老人的經驗和現代醫學研究,可以歸納出以下四條禁忌:
 
 
1. 冬至別熬夜:傷肝又耗陽
冬至之后,白晝開始慢慢變長,陽氣逐步回升。而中醫認為,陽氣是人體健康的根本,尤其在寒冷的冬季,陽氣更容易“受傷”。
 
熬夜傷害肝臟,還會消耗人體的陽氣,導致免疫力下降。現代醫學研究表明,長期熬夜會增加心血管疾病、代謝紊亂甚至癌癥的風險。尤其是在冬季,熬夜還會讓身體的御寒能力下降,導致更容易感冒。
 
一個真實的案例引發了我的思考。一位50多歲的患者,長期晚睡,平時看起來很健康,直到去年冬至后的一次感冒,竟然引發了嚴重的肺炎,住院差點喪命。
 
 
事后復盤發現,他在冬季本就免疫力低,再加上熬夜擾亂了身體的自我修復功能,才導致了惡性循環。由此可見,冬至這一時期,早睡早起是對身體最大的尊重。
 
2. 冬至別貪涼:寒氣入體難驅
冬至之后,氣溫驟降,人體的血管會因寒冷而收縮,血液循環減慢。此時如果貪涼,冷飲、冰品吃得多,寒氣入體,會對脾胃造成極大傷害。現代醫學已經證明,寒冷會導致胃腸蠕動變慢,消化功能下降,容易引發胃痛、腹瀉等問題。
 
從歷史上看,古代醫書《黃帝內經》中就提到:“冬不藏精,春必病溫。”意思是,冬季如果不注意保養,寒氣侵體,到了春季就容易出現發熱性疾病。現代研究也表明,寒冷環境下,人體的免疫細胞功能會受到抑制,病毒和細菌更容易乘虛而入。
 
 
3. 冬至別暴飲暴食:小心“三高”找上門
冬至是傳統意義上的“進補”時節,許多人喜歡在這一天吃得豐富一些,燉上一鍋補湯,來上一頓“滿漢全席”。但過度的飲食負擔會傷害脾胃,還會增加心腦血管疾病的風險。
 
尤其是中老年人,冬季血液黏度本就較高,如果暴飲暴食再加上高脂肪、高熱量的飲食,極有可能誘發心梗或者腦卒中。
 
冬至吃什么并沒有嚴格的規定,關鍵是要適量、均衡。北方人吃餃子是寓意“包住福氣”,南方人吃湯圓象征“團圓美滿”,這些傳統食物更多的是文化意義,而非健康的“標配”。
 

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